Özünü Masaj Etməyin Faydaları
Bədənimizə həftədə bir neçə dəfə ən sevdiyimiz bədən yağı və ya masaj yağı ilə masaj etmək stres səviyyəmizi azaltmağa və xoşbəxtliyimizi artırmağa kömək edir. Bununla yanaşı, bənzərsiz və mükəmməl bədənimizi qəbul etməyə və onu daha yaxından tanımağa yardım edən güclü bir rituallardır.
Özünü Masaj Etməyin Faydaları Nələrdir?
Dünyanın gündəlik qaçaqaçında bir az yavaşlamaq hamımıza yaxşı təsir edir. Ən son etdirdiyin masajdan sonra nə hiss etdiyini düşün. Yəqin ki, gərginlik yüklü, partlamağa hazır hisslərin tamamilə sakitlik və hüzurla əvəz olundu.
Bəs özünü masaj etmək nədir?
Evinin rahatlığında (və ya istənilən yerdə) bu faydaları əldə edə biləcəyin bir masajdır. Özünə aktiv şəkildə həqiqi minnətdarlığını göstərərək, özünü sevmə yolunda addımlamağa başlaya bilərsən.
Bəs masajın gücü niyə bizi bu qədər yaxşı hiss etdirir?
Araşdırmalar göstərir ki, dərimizə toxunmaq bədənimizdə təbii oksitosin, yəni sevgi hormonu ifraz edir. Özünü masaj etmək dopamin və serotonin səviyyələrimizi artırmağa kömək edir, bu isə xoşbəxtlik hormonlarımızın gücünü artırmaq deməkdir. Eyni zamanda təbii stress hormonu olan kortizol səviyyəsini azaldır, ürək döyüntüsünü və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
Necə Özünü Masaj Etmək Olar?
Çoxumuz masajı özümüzü əzizləmək, bədənimizə ayrılmış xüsusi bir zaman kimi görürük. Bəs özünə masajı gündəlik qulluq rutinimizin bir parçası kimi düşünsək, özümüzü sevməyə bir addım daha yaxınlaşmazdıqmı?
Ən sevdiyin bədən yağını və ya hələ sınaqdan keçirmədiyin bir Body Butter seçməyi yoxla. Qidalandırıcı xüsusiyyətə malik, rahatladıcı və ya canlandırıcı qoxusu olan bir yağ və ya nəmləndirici seçərək başla. Qollarında və ayaqlarında yuxarı-aşağı uzun hərəkətlərlə massaj edə bilər, hətta qulaqlarının və qulaq məmələrinin üzərində dairəvi hərəkətlər edə bilərsən.
Bundan əlavə, hər hansı bir bölgədə ağrı hiss etdikdə, dərhal ağrıkəsici qəbul etmək yerinə, həmin bölgəyə masaj etməyi sınaya bilərsən. Məsələn boyun bölgəndə gərginlik və ağrı varsa, omuzlarını rahat buraxaraq və kürəyini düz saxlayaraq başlaya bilərsən. Gərginlik hiss etdiyin bölgələri barmaqlarınla dairəvi hərəkətlərlə yavaşca ov və bir neçə dəqiqə əks istiqamətdə ovma hərəkətini təkrarla. Ayaqlarına masaj etmək də stresini azaltmağa və səni canlandırmağa kömək edə bilər!
Özünü Sevmə Sənətinin Bir Addımı Olaraq Masaj
Özünü sevmə rituallarına özünə masaj etməklə başla. Bədənin hər yerinə, özünü gücsüz hiss etdiyin və “qüsurlu” hesab etdiyin bölgələrinə toxunmağı sına və bunu sevgi ilə, zövq alaraq və bağışlama hissi ilə etdiyindən əmin ol.
Özünü sevmə addımlarında nə etməyi seçirsənsə seç, bədəninin hansı hissəsinə fokuslanırsansa fokuslan, sadəcə seçdiyin bədən yağını götür və bunun özünü qəbul etməklə bağlı olduğunu unutma. Bunu öz sevgini artıran yeni bir vasitə kimi gör və həftədə bir neçə dəfə təkrarla.